Fördelar med zink för hår

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2020-08-05

Zinkens betydelse för håret är densamma som denna mineral har för vår hälsa. Zink är viktigt för många grundläggande funktioner i vår kropp (zink deltar i cirka 300 kemiska reaktioner); frågan är: varför är zink bra för hårets hälsa?

Om du är en av dem som letar efter hårtransplantationskostnader i Turkiet eftersom du har problem med alopeci, måste du veta att det inte bara är zink som är bra för vårt hår; forskare har bevisat att det finns ett samband mellan zinkbrist och håravfall. I den här artikeln syftar vi till att förklara varför zink är så viktigt, vilka fördelar zink har för håret och hur vi ska inta det för att undvika håravfall men samtidigt undvika dess möjliga biverkningar.

Vilken roll har zink? 

Zink är ett spårämne som är livsnödvändigt för att vår kropp ska fungera normalt, till den grad att det är det näst viktigaste spårämnet precis efter järn; zink finns i flera olika livsmedel: det finns i grönsaker, även om dess huvudsakliga källa är animaliskt protein (kött, ägg, etc.).

I vår kropp kan vi hitta zink i ben, muskler, de manliga och kvinnliga könsorganen eller i många kemiska reaktioner; zinkens roll för hår och hud är också betydelsefull, eftersom den deltar i utformningen av deras strukturer. Zink spelar också en viktig roll i vår kropps immunförsvar och läkningsprocesser, liksom i grundläggande cellfunktioner som celldelning eller tillväxt. Dessutom är denna mineral väldigt viktig för att hålla en bra hormonbalans i kroppen.

Om zink finns i hårstrukturen bör den logiska frågan vara: är zink bra för hårväxt? Låt oss säga såhär: zink spelar en nyckelroll i syntesen av proteiner som kollagen eller elastin - därav zinkens viktiga roll för hår och naglar - och det finns studier som bekräftar effektiviteten av zinkrik mat för återväxt av hår, eller för att återställa hårets ursprungliga färg (om grått hår dyker upp) och eliminera mjäll. Låt oss nu prata djupare om fördelarna med zink för hårväxt och hälsa. 

Varför är zink bra för hår?

Vad gör zink för ditt hår? Som vi nämnde tidigare spelar zink en viktig roll i regleringsprocesser och hormonella balanser; en av de processer där zink är involverad är just den som har att göra med dihydrotestosteron-hormonet (DHT), som är direkt kopplad till manligt håravfall hos de människor som är genetiskt känsliga för detta hormon.

Det är känt att för att syntetisera DHT från testosteron är det nödvändigt att interagera med 5-alfa-reduktasenzymet... Och vet du vilket spårämne som reglerar aktiviteten för detta enzym och eliminerar det när det är nödvändigt? Ja, du har rätt: det är zink, vilket kan minska det med upp till 30%. Detta innebär att det är jätteviktigt att ha tillräckligt med zink i kroppen för att undvika detta enzyms verkan och därmed stoppa håravfall.

Betydelsen av zink för att undvika skallighet stöds av vetenskapliga studier, som den som genomfördes 2013 av ett universitet i Seoul, där det visade sig att patienter som led av håravfall till följd av alopecia areata, androgenetisk alopeci eller telogen effluvium, hade en lägre koncentration av zink i sina kroppar jämfört med en annan grupp som inte led av dessa patologier. Således kan vi bekräfta zinkens betydelse för att förhindra håravfall.

Faktum är att det är lätt att upptäcka håravfall, växtproblem eller till och med uppkomsten av grått hår hos människor som lider av zinkbrist; håret blir också torrt, skört och dystert och saknar volym: därav vikten av att ta zinktillskott för att förhindra håravfall. Samtidigt är det inte bara håravfall som hjälper till att identifiera en kost med låg zinkhalt, utan även symtom som hudproblem, anemi, utmattning, diarré eller spröda naglar kan tyda på zinkbrist.

Hur mycket zink ska jag ta för hårväxt?

Som vi redan har nämnt får vi i oss zink genom mat. Det uppskattas att män måste inta 9 mg zink dagligen för att hålla en balanserad kost, och kvinnor 7 mg. Det finns flera livsmedel rika på zink för hårväxt: även om detta spårämne kan erhållas genom vissa grönsaker (baljväxter, nötter, fullkorn), assimilerar vår kropp det lättare genom animaliska produkter såsom rött kött, kalkon, ägg, mjölk, ost, fisk och skaldjur.

Vi måste komma ihåg att endast 30% av det zink vi konsumerar assimileras av vår kropp; dessutom finns det människor med en större tendens att lida av zinkbrist än andra, såsom för tidigt föda barn, äldre, vegetarianer, de som lider av undernäring eller IBS, leversjukdomar, alkoholism eller personer som är glutenallergiker eller lider av sicklecellanemi. Dessa människor kan behöva ta zinktillskott.

Är det säkert att ta zink dagligen?

Men hur mycket zink ska man ta för håravfall? Vi nämnde tidigare de dagliga minimidoserna, men innan man tar ett zinktillskott för håravfall bör man rådfråga en läkare och ta sina zinktabletter för hår på ett säkert sätt under medicinsk övervakning för att inte överskrida de maximala rekommenderade dagliga nivåerna. Ett överskott av zink kan orsaka kortvariga biverkningar såsom illamående, kräkningar och diarré, men också långvariga skador på immunsystemet, utöver kopparbrist.

Vi hoppas nu att du har förstått zinkens viktiga roll för håret och för vår hälsa, och vikten av att konsultera en medicinsk expert angående dina håravfallsproblem. På Clinicana har vi den senaste tekniken och ett mycket skickligt team med lång erfarenhet av alla hårbehandlingar. Läs bara några av våra patienters recensioner om hårtransplantation i Turkiet och upptäck varför vi är den bäst rankade kliniken. Be om din kostnadsfria konsultation redan idag!