NÄRINGSFAKTORER OCH KOSTTILLSKOTT FÖR HÅRAVFALL

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2019-09-11

Vilka näringsfaktorer kan orsaka håravfall? Vilka är de bästa kosttillskotten för håravfall? Alla dessa frågor kommer upp när vi upplever hårproblem eller om vi funderar på någon behandling eller operation för att lösa våra håravfallsproblem, till exempel en kvinnlig hårtransplantation i Turkiet.

Hår växer kontinuerligt med i genomsnitt 0,35 mm per dag och fälls. Hår är den snabbast växande vävnaden i kroppen strax efter benmärgen. Hårsäckar som producerar hår kräver därför kalorier, proteiner, spårämnen och vitaminer för denna intensiva biosyntesaktivitet.

Bristen på ämnen och vitaminer som är nödvändiga för den regelbundna bearbetningen av energi, nödvändigheter och metabolisk struktur i människokroppen orsakar håravfall, utlöser hårsjukdom eller gör sjukdomen resistent mot behandling. Därför är både kvaliteten och mängden hårväxt nära besläktad med näring: det är därför det är vanligt att rekommendera att man tar vitaminer för håravfall, till exempel. Låt oss se alla dessa faktorer i detalj.

Näringsfaktorer: energi

Hårsäckar behöver energi för att upprätthålla den höga graden av mitos. Denna energi tillhandahålls främst av kolhydrater. När en kalorifattig kost tas emot försöker säcken att tillhandahålla den nödvändiga energin från aminosyror.

På så sätt reduceras både energin och kroppens nödvändigheter. Håret blir tunnare, bryts lätt och det minskar i täthet. Lanugohår kan också öka. Detta kan ses i fall av marasm, och hos barn och de som har kalorifattiga koster, särskilt när det dagliga kaloriintaget faller under 1 000 kcal.

Proteinbrist

Proteiner, kallat keratin, utgör 80% av hårets kemiska struktur. Så håret påverkas hårt vid ett ofullständigt intag av proteiner. Håret blir matt, faller lätt ut och telogen effluvium ses.

Symtom på proteinbrist vid håravfall kan lätt upptäckas. Personer med brist på proteiner kan känna att håret är mjukt, men att det har tappat sin elasticitet. Hårfärgen kan bli ljusare (hypokromofili). Proteinbrist kan också förekomma som kwashiorkor hos barn. Lågt proteinintag utan undernäring kan ses hos spädbarn som matas med dålig mjölkmatning, gastrointestinala sjukdomar, anorexia nervosa, narkomaner och maligniteter.

Järnbrist

Trots det obestridliga behovet av järn i miljöer med hög biosyntes har järnets roll i håravfall inte helt klargjorts. Känsligheten hos de metoder som används för att upptäcka järnbrist är särskilt viktigt vid hårsjukdomar. Frågan är att klargöra om järnbrist (anemi) orsakar håravfall.

När patientens järnnivå sjunker utvecklas anemi vid den sista punkten. Järn, som krävs för konstruktion av hemoglobin, mobiliseras först i hårsäckar; av detta skäl är det möjligt att drabbas av håravfall långt innan anemi uppstår i blod.

Även om inte alla personer med järnbrist lider av håravfall, accepteras det att utsläpp av järnavlagringar hos genetiskt mottagliga människor orsakar håravfall. Så, att hålla järnavlagringarna till de önskade nivåerna kan lösa håravfallsproblem.

Serumferritinnivå är det bästa laboratorietestet för att påvisa järnbrist. I studier utvärderades ferritinnivåer och 41 ng/ml-nivå detekterades för att visa järnbrist med 98% känslighet. Det finns ingen standardisering inom ferritinnivåer för idealisk hårväxt, men studier har visat att telogenfasen ökas när serumferritin sjunker under 40 ng/ml; telogenfasen är längre vid 40-70 ng/ml, och håret går igenom normal anagenfas över 70 ng/ml.

Zink 

Även om zink är det första man tänker på bland håravfallsorsaker, finns det ingen övertygande data om förhållandet mellan zinkbrist och håravfall. Indikationer på zinkbrist inkluderar perioral dermatit, munvinkelragader, diarré och alopeci. Vissa studier tyder på att det kan finnas underliggande zinkbrist i långtids alopecia areata som är resistenta mot behandling, och att dessa patienter kommer att ha nytta av att ta zink för håravfall.

Zinkbrist ses också i acrodermatitis enteropathica, en sällsynt form av genodermatos. Oregelbundna band, kallat trikotiodystrofi, övervakas i det polariserade mikroskopet och håret framträder tunnare. Om en zinkdosering ges bör den inte överstiga 30 mg/dag eftersom zink försämrar absorptionen av järn, kalcium och koppar; det bör också tas 2 timmar efter järndoseringar.

I närvaro av normal zinknivå har zinktillskott inget extra bidrag till hårväxt.

Aminosyror

Karakteristiskt för keratinet, som utgör 80% av håret, är det höga svavelinnehållet. Detta svavel härrör från cystinaminosyror. Cystin är känt för att ha positiva effekter på hårväxten. Förbättringar har rapporterats i resultat av trichogram och phototricogram, hårkvalitet och hårhållbarhet när cystin ges med B-vitaminkomplex.

Det tros att vitamin B6 hjälper cystin att spridas i hårsäckar, och detta system bidrar till hårväxt genom att göra glutation-medlad avgiftning. Därför kan bristen på denna aminosyra ha biverkningar i form av håravfall.

L-lysin är en annan viktig aminosyra som kan vara viktig för hårväxt. Eftersom intag av L-lysin enbart är begränsat till kött, fisk och ägg, kan bristen på konsumtion av dessa livsmedel (t.ex. hos vegetarianer) orsaka problem med hårväxt. Även om denna aminosyras roll inte är känd tydligt accepteras det att lysin är nödvändigt för zink- och järnfixering.

Vitaminbrist 

Många personer undrar över vilken vitaminbrist som orsakar håravfall. Tja, vitamin B12 är ofta associerat med håravfall; den har dock ingen roll som erkänns i hårväxt. Biotin (vitamin H) och niacin (vitamin B3) är också kända för att ha positiva effekter på hårväxt.

Experiment utförda på djur visade att bristen på biotin orsakar håravfall. Dock är biotintillskott inte signifikant hos icke-bristande individer, så det stimulerar inte hårväxt. Biotinbrist är i själva verket en sällsynt näringsstörning, orsakad av konsumtion av råa ägg.

Våra läkare på Clinicana uppger också att D-vitamin blir betydligt lägre hos alopecia areata-patienter, och att bristen är korrelerad med sjukdomens svårighetsgrad. D-vitamin är känt för att spela en roll i hårväxt, differentiering och hårcykel. I detta avseende rekommenderar vi våra patienter (särskilt kvinnor) att ha regelbundna tester av D-vitamin och få tillskott i händelse av brist.

Sammanfattningsvis finns det många näringsfaktorer som kan utlösa håravfall, och faktiskt kan håravfall vara ett viktigt tecken på ett hälsoproblem eller en näringsbrist. Normalt kan kosttillskott eller vitaminer stoppa håravfall. I värsta fall kan dock specialbehandlingar eller till och med en hårtransplantation vara nödvändig för att korrigera de sekundära effekterna. Glöm inte att du på Clinicana har en kostnadsfri konsultationstjänst: vi hjälper dig gärna.