Are efect biotina pentru creșterea părului?

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2017-02-28

Biotina este o formă de vitamina B care există în alimente, este o vitamină solubilă în apă și este considerată ca parte a familiei vitaminelor B, este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina H.

Biotina ajută organismul să descompună grăsimile, carbohidrații și alte materiale. Corpul tău are nevoie de biotină pentru a ajuta la transformarea multor nutrienți în energie. De asemenea, joacă un rol major în menținerea sănătății părului, a pielii și a unghiilor.

Într-unul dintre studiile efectuate la Universitatea din Harvard, biotinul a fost considerat unul dintre principalii nutrienți pentru menținerea rezistenței, texturii și aspectului părului. În plus față de utilizarea acesteia pentru tratarea căderii părului, biotina este de asemenea folosită pentru a trata tipurile de diabet. Alte utilizări includ tratamentul unghiilor fragile, pierderea părului, polineuralgia și alte afecțiuni. Deficitul de biotină poate fi rezultatul malnutriției, pierderii rapide în greutate, hrănire pe tuburi pe termen lung și altor afecțiuni medicale.

Alte utilizări includ tratamentul unghiilor fragile, pierderea părului, polineuralgia și alte afecțiuni. Biotina este o formă de vitamină B care există în alimente, este o vitamină solubilă în apă și este considerată ca parte a familiei vitaminelor B, este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H. Biotina ajută organismul în descompunerea grăsimilor, carbohidraților și a altor materiale. Corpul tău are nevoie de biotin pentru a ajuta la transformarea multor nutrienți în energie. De asemenea, joacă un rol major în menținerea sănătății părului, a pielii și a unghiilor.

Cum poate preveni căderea părului?

Biotina sau vitamina B7, cunoscută și sub numele de vitamina H sau coenzima R, este un compus solubil în apă și unul din complexul de vitamină B. Biotina este importantă în sinteza acizilor grași, glucoză și alți aminoacizi precum valina și izoleucina.

Este considerat esențial pentru procesul biochimic prin care celulele metabolizează nutrienții, cunoscuți pentru a ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge. Biotina ajută de asemenea la întărirea părului și a unghiilor.

Keratina este considerată o proteină esențială în organism, și o piatră de temelie în producția părului, pielii și unghiilor. Biotina îmbunătățește clar infrastructura de keratină din corpul dumneavoastră. Ca toate celelalte vitamine solubile în apă, biotina nu este stocată în organism. Oricum, bacteriile intestinale produc mai mult decât cerințele necesare organismului.

Simptome de deficiențe:

Nu există o analiză de laborator pentru a identifica deficiența de biotină, prin urmare acest caz este diagnosticat de simptomele sale, inclusiv pierderea părului (adesea include și pierderea părului), erupție cutanată în jurul ochilor, gurii și nasului și conjunctivită. În ciuda căderii părului, cel mai distins simptom al deficienței biotinei este umflarea feței cu distribuție neregulată a grăsimii și o erupție roșie. Simptomele neurologice includ depresie, oboseală, halucinații, amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor.

Există unele dovezi că diabetul poate provoca deficiență de biotină. Deficitul cronic de biotină sau deficiența recurentă poate, de asemenea, să ducă la probleme în sistemul imunitar și să crească riscul de a dezvolta infecții fungice și bacteriene. Biotina este destul de sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este administrată corect, oral. Biotina este bine tolerată atunci când este utilizată în dozele recomandate.

Ce cauzează deficiența de biotină?

Deși deficiența de biotină este rară, totuși aceasta apare, în special pentru persoanele cu probleme metabolice. De exemplu, dependenții de alcool au nivelul de biotină este mai mic decât la alte persoane, în mod similar, nivelurile de biotină sunt mai scăzute la sportivi, pacienți cu epilepsie, vârstnici și bolnavi.

Femeile gravide au niveluri mai scăzute de biotină din cauza creșterii cererii de vitamine. Femeile gravide sunt mai susceptibile de a avea deficit de biotină, studii au arătat că 50% dintre femeile gravide dezvoltă această deficiență a vitaminei. Urmând o dietă care depinde de albușurile de ou pentru o lungă perioadă de timp produce deficiență de biotină din cauza avidinei, o proteină care există în cantități mari de albușuri de ou crud. Avidin se leagă cu biotina și își reduce biodisponibilitatea.

Dozarea biotinei:

Admisia recomandată:

Deficitul de biotină este considerat rar; prin urmare, FDA nu a stabilit o limită pentru doza recomandată de biotină. De aceea, doza poate varia în funcție de persoană, vârstă, sex și starea generală de sănătate. Experții recomandă următoarele doze:

Orice persoană cu vârsta de cel puțin 10 ani trebuie să primească între 30 și 100 mcg pe zi. Bebelușii și copiii trebuie să primească:

- De la naștere până la 3 ani: 10 până la 20 mcg
- La vârsta de 4 ani până la 6 ani: 25 mcg
- La vârsta de 7 ani până la 10 ani: 30 mcg
- Femeile care alăptează sau sunt însărcinate: 35 mcg

Alimente bogate în biotină:

Probabil că veți lua suficientă cantitate de biotină pentru corpul dvs. prin alimentele pe care le consumați în fiecare zi, dar în cazul în care doriți să creșteți consumul de biotină, puteți adăuga alimente bogate în biotină în dieta dvs., aceste alimente:

- Organe : ficat sau rinichi
- Gălbenuș de ou
- Nuci, cum ar fi migdale și arahide
- Soia și alte leguminoase
- Banane
- Cereale integrale
- Conopidă
- Ciuperci

Încălzirea poate reduce eficacitatea biotinei; prin urmare, ar trebui să mâncați aceste alimente crude sau să le folosiți ușor gătite. Cantitatea de biotină poate varia de la un tip de alimente la altul.

Suplimente care conțin biotină:

Dacă credeți că nu obțineți suficientă biotină din alimente sau dacă doriți să creșteți aportul de biotină, suplimentele care conțin biotină ar putea fi soluția. Aceste suplimente sunt disponibile fără prescripție sub formă de capsule sau tablete. Deși aceste suplimente sunt aprobate de FDA, este important să citiți instrucțiunile din prospect. Cumpărați suplimentele dintr-un loc în care aveți încredere.

Mulți oameni pot lua suplimente care conțin biotină fără efecte secundare, cu toate acestea, există reacții adverse potențiale rare, inclusiv:

- Greață
- Crampe
- Diaree

Puteți reduce riscul de reacții adverse prin administrarea suplimentului cu alimente.

În plus față de beneficiile biotinei pentru păr și unghii, care mai sunt beneficiile biotinei?

Deși biotina are nevoie de mai multe cercetări pentru a dovedi influenta acesteia asupra creșterii părului, biotina are multe beneficii dovedite. De exemplu: biotina este una dintre mai multe vitamine B care susține un metabolism bun.

Biotina convertește glucoza din carbohidrați pentru a furniza organismului energie și ajută aminoacizii în îndeplinirea funcțiilor regulate ale organismului. Se crede, de asemenea, că biotina este folosită pentru:

- Reducerea inflamației
- Îmbunătățirea funcționării cognitive
- Ajută la scăderea glicemiei la pacienții cu diabet zaharat
- Creșterea colesterolului bun HDL și scăderea colesterolului rău LDL

Cât durează până când apar rezultatele tratamentului?

Deși studiile sunt limitate, două studii efectuate în 2012 și 2015 au arătat că îmbunătățirile pot apărea în cel puțin 90 de zile, îmbunătățirile fiind creșterea și strălucirea părului.

Precauții și avertizări:

Sarcina și alăptarea: biotina poate fi sigură atunci când este utilizată în doza recomandată în timpul sarcinii și alăptării.

Pacienții cu dializă: pot fi necesare doze suplimentare de biotină pentru pacienții care fac dializă. Consultați-vă medicul.

Doza adecvată de biotină depinde de mulți factori cum ar fi vârsta utilizatorului, sănătatea și multe alte condiții.

Ce ar trebui să discut cu doctorul înainte de a lua suplimente de biotină?

Nu trebuie să luați acest produs dacă sunteți alergic la biotină. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua biotină, doza poate necesita o modificare în următoarele cazuri:

- Dacă aveți probleme cu rinichii
- Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la stomac
- Dacă sunteți fumătoare doza dumneavoastră ar trebui să fie diferită în timpul sarcinii.

Nu utilizați acest produs fără sfatul medicului dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Ce se întâmplă dacă uitați să luați doza?

Trebuie doar să renunțați la doza pe care ați uitat-o, când este timpul pentru următoarea doză, nu luați mai multă biotină pentru a înlocui doza pe care ați uitat să o luați.

Ce se întâmplă dacă luați o supradoză?

Deoarece biotina este o vitamină solubilă în apă, supradozajul se întâmplă foarte rar, iar orice exces este aliminat din organism prin urină.

Efecte secundare ale biotinei:

Cereți ajutor medical dacă aveți simptome de reacții alergice, frisoane, dificultăți de respirație sau umflături la nivelul feței, buzelor, limbii sau gâtului.
Reacțiile adverse frecvente includ:

- Dureri de stomac
- O erupție minoră

Care sunt celelalte medicamente care interacționează cu biotina?

Utilizarea multor medicamente poate reduce nivelurile de biotină din sânge, ceea ce poate afecta necesarul de biotină. Consultați medicul sau farmacistul înainte de a lua biotină dacă luați oricare dintre următoarele medicamente:

- Carbamazepina
- Fenobarbital
- Fenitoina
- Primidone

Această listă nu este completă, există alte medicamente care pot interacționa cu biotina precum vitaminele și produsele pe bază de plante.
Nu există efecte secundare înregistrate pentru biotină în doze de până la 10 mg pe zi. În orice caz, spuneți medicului dumneavoastră despre orice simptome neobișnuite pe care le puteți simți în timpul tratamentului cu biotină.