Kokie vitaminai yra geriausi plaukų augimui?

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2021-11-29

Norėdami išvengti plaukų plikimo turėtume vartoti plaukus stiprinančius vitaminus. Tačiau dažniausiai nežinome, kurie vitaminai pagreitina plaukų augimą, o kurie skirti kitoms plaukų ar galvos odos problemoms spręsti.

Prieš galvodami apie plaukų transplantaciją ir jos kainas, mes, „Clinicana“ gydytojai visada ieškome prevencijos būdų plikimui išvengti. Jei plaukai pradėjo slinkti daugiau negu įprastai, prarado žvilgesį ir stiprumą – vitaminai galėtų padėti išspręsti šias problemas. Tačiau, kokie vitaminai paspartina plaukų augimą ir kokie vitaminai yra geriausi plaukų augimui? Kada turėčiau pradėti juos vartoti? Kokia vitaminų svarba plaukų sveikatai? Jei man slenka plaukai, kokių vitaminų man trūksta? Šiame straipsnyje atsakysime į visus klausimus ir dar daugiau.

Kodėl vitaminų trūkumas sukelia plaukų praradimą?

Daugelį metų į plaukų sveikatą buvo žiūrima tik iš estetinės pusės. Tačiau dabar vis daugiau yra sužinoma apie plaukus bei plikimą, todėl kalbant apie plaukų sveikatą, dėmesį reikėtų atrkeipti ir į įvairiausius plaukų sveikatą įtakojančius veiksnius, tokius kaip vitaminai skirti odai, plaukams bei nagams, kurie yra būtini jų sveikatai ir gerai būklei užtikrinti.  

Įprastomis sąlygomis plaukai paauga maždaug vieną centimetrą per mėnesį, tačiau yra tam tikrų veiksnių, kurie gali jų augimą sulėtinti, susilpninti patį plauką ar net sukelti plaukų slinkimą. Pavyzdžiui, dėl streso arba sezoninio plaukų slinkimo sukeltų pokyčių mūsų organizme galime prarasti daugiau plaukų negu įprastai, todėl, kad mūsų plaukai atspindi mūsų sveikatos būklę bei mūsų mitybos įpročius.

Pokyčiai mūsų dietoje ir kiti su mityba susiję veiksniai gali įtakoti mūsų plaukų sveikatą. Taip pat yra ir su vitaminų trūkumu. Plaukų ir nagų augimui skirtų vitaminų nauda yra plačiai žinoma nepaisant to, ar juos gauname su papildais ar iš maisto.

Kada turėčiau pradėti vartoti vitaminus nuo plaukų slinkimo?

Vitaminai yra būtini norint paskatinti plaukų augimą bei išlaikyti plaukus atsparius aplinkos veiksniams, sveikus bei tankius. Kaip teigia specialistai, vitaminų naudojimas plaukams reikalingas šiais atvejais:

• Kai plaukai yra matiniai ir praradę žvilgesį.
• Kai plaukai sausi ir / arba skilinėja.
• Esant pleiskanoms.
• Praradus didelį kieki plaukų, nesvarbu ar tai būtų trumpalaikis plaukų praradimas ar ilgalaikis.
• Jei lėtai auga plaukai arba yra reti.
• Kai ankstyvame amžiuje pradeda žilti plaukai.
• Kai yra padidėjęs galvos riebalavimasis.

Ar vitaminai plaukams yra veiksmingi? 

Vitaminų nauda yra labai plati. Vitaminai, skirti plaukų augimui skatina plaukų folikulų augimą ir atsinaujinimą. Taip pat yra vitaminų, kurie didina plaukų tankumą, mažina riebalavimąsį bei gali nutolinti žilų plaukų atsiradimą.

Kiti svarbūs vitaminų plaukams pliusai:

• Daugiau gaunamų maistinių medžiagų.
• Stimuliuoja ir atkuria nusilpusius plaukų folikulus.
• Labiau spindintys bei stiprūs plaukai.
• Tolina plaukų slinkimą.
• Sumažina kai kuriuos ligų požymius bei apsaugo nuo kai kurių galvos odos ligų. 

Kokie vitaminai skatina plaukų augimą?

Vitaminai plaukams moterims ir vyrams yra naudingi, kai susiduriama su galvos odos ir plaukų problemomis. Tačiau svarbu išsiaiškinti, kokie vitaminai yra geriausi plaukų augimui, norint išvengti žilų plaukų per anksti ar atsikratyti pleiskanų bei sumažinti galvos odos riebalavimąsį. Žemiau pateikiame pagrindinių vitaminų sąrašą ir jų poveikį plaukams:

• Vitaminas A – skatina plaukų augimą, gerina plauko drėgmę, sausuose plaukuose padidina riebalo išsiskyrimą.
• Vitaminas B1 (tiaminas) – padidina plaukų spindesį.
• Vitaminas B3 (niacinas) – gerina kraujotaką taip pagerindamas maistinių medžiagų tiekimą į galvos odą.
• Vitaminas B7 (biotinas) – atnaujina pažeistus plaukų folikulus ir stabdo plaukų slinkimą. Dėl šios priežasties biotinas yra dažnai naudojamas plaukų augimui skatinti.  
• Vitaminas B8 – stiprina plaukus.
• Vitaminas B9 (folio rūgštis) – atnaujina plaukų ląsteles ir skatina plaukų augimą.
• Vitaminas B12 – skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą taip aprūpindamas galvos odą deguonimi.
• Vitaminas C – gerina kraujotaką ir kolageno gamybą. Vitamino C nauda plaukams yra gerai žinoma.  
• Vitaminas E – suteikia plaukams spindesio, skatina plaukų augimą skatindamas deguonies pasisavinimą. Vitaminas E yra stiprus antioksidantas, kuris taip pat saugo ir nuo plaukų senėjimo.  

Su plaukų slinkimu bei plonėjimu galima susidurti bet kuriuo metu ir vitaminai plaukų augimui gali būti geras sprendimas, tačiau vitaminai nesustabdo alopecijos. Labai svarbu pastebėjus pirmuosius požymius kreiptis į specialistus. Mūsų klinika „Clinicana“ yra geriausia plaukų transplantacijos klinika Turkijoje, kurioje atliekame įvairiausias plaukų procedūras bei gydymus. Kreipkitės nemokamai konsultacijai, kurios metu aptarsime jūsų atvejį bei apskaičiuosime galimas išlaidas.