Caída de cabello y adelgazamiento: ¿por qué pierdo pelo con mi dieta?
By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2020-11-01
¿Hay relación entre caída de cabello y adelgazamiento? Lo cierto es que en ocasiones necesitamos adelgazar rápidamente para mejorar nuestro aspecto en vacaciones, en una boda... Para hacerlo se recurre a las mal llamadas "dietas milagro" que pueden causar una bajada de peso temporal, pero que implica cambios drásticos y un gran estrés para nuestro cuerpo.
Estos cambios drásticos implican a menudo consecuencias para nuestro organismo, incluyendo la pérdida de cabello, lo que explica en parte el aumento de la demanda de injerto capilar en mujeres. Si usted es una de esas personas que está perdiendo peso y está preocupada al ver cómo su pelo se deteriora y se cae, necesita leer este artículo.
¿Por qué hacer dieta puede causar caída del pelo?
La caída de pelo por hacer dieta es más frecuente de lo que creemos. Existen muchas dietas mal llamadas "milagro" que consiguen que perdamos en pocas semanas varios kilos... para luego volver a ganarlos rápidamente, y el motivo es claro: para adelgazar de forma permanente, es necesario cambiar nuestros hábitos de vida. Practicar dietas deficientes que logran perder peso en un tiempo récord acaba siendo desastroso para nuestro cabello.
Pero no sólo para el pelo; cuando nuestro organismo tiene que soportar tantos cambios de peso y metabólicos en tan poco tiempo, puede ocasionar también daños al corazón y al tejido muscular, así como al funcionamiento general de nuestro cuerpo. Otro problema añadido es cuando acompañamos estas dietas agresivas en las que nuestra alimentación es deficiente con ejercicio físico intenso para acelerar la pérdida de peso, aumentando el estrés para nuestro cuerpo y la caída del cabello por efluvio telógeno.
Incluso aunque no hagamos dieta de adelgazamiento, cuando se realiza ejercicio físico es frecuente que se produzca caída del pelo en mayor o menor grado; esto ocurre especialmente en aquellos ejercicios destinados a aumentar la masa muscular, debido a que nuestro cuerpo utiliza parte de las proteínas que normalmente irían destinadas a la regeneración capilar a la creación de músculos.
Los expertos en nutrición afirman que incluso ingerir suplementos extra de proteínas no evitan que nuestro cuerpo optimice sus "recursos" priorizando la mayor necesidad de proteínas de nuestros músculos. La sudoración es otro factor importante que puede acelerar la pérdida de cabello, ya que al sudar nuestro cuero cabelludo segrega sebo, que asfixia los folículos y hace que el pelo se caiga.
¿Cómo evitar la caída del cabello en keto?
Una de las dietas más conocidas es la dieta cetogénica o keto, que es una dieta en la que se reduce el consumo de hidratos de carbono para estimular la cetosis, que consiste en que el organismo sustituye los carbohidratos -una de las principales fuentes de energía del cuerpo- por la grasa como fuente de energía. Aunque es cierto que la dieta cetogénica puede causar caída del pelo, especialmente en las primeras etapas de la misma, existen remedios para evitarlo.
Hay que dejar claro que una dieta keto bajo supervisión de un nutricionista es segura, y no tiene por qué ser deficiente en nutrientes. La cetosis es un proceso natural y seguro, en el que nuestro cuerpo recurre a quemar grasa y a producir a partir de ella cetonas en el hígado para alimentar al cerebro (que no puede consumir grasa directamente). Entonces, ¿por qué se cae el pelo con la dieta cetogénica?
Para empezar, la caída del cabello sólo afecta a un 10% de quienes siguen esta dieta. El problema no está asociado con una falta de nutrientes o de oligoelementos a causa de la dieta keto, sino al ya mencionado efluvio telógeno, que es un tipo de alopecia que genera nuestro cuerpo debido al estrés y los cambios metabólicos a consecuencia de la pérdida de peso. Pero no hay que preocuparse: el efluvio telógeno es temporal, y el pelo vuelve a nacer.
Para quienes siguen una dieta keto, es importante evitar el estrés para no desencadenar el efluvio telógeno y aplicar tratamientos y cuidados para el pelo que lo fortalezcan y frenen su caída, como acondicionadores, masajes, y productos que contengan té verde, que inhibe la producción de DHT, causante de la alopecia androgenética.
¿Qué debo hacer para no perder mi pelo?
Sea cual sea el tipo de dieta que sigamos, es importante que si queremos reducir peso lo hagamos mediante una dieta equilibrada y cambiando nuestros hábitos alimenticios y de vida, para evitar así daños a nuestra salud -incluyendo la pérdida de pelo- y que la pérdida de peso que buscamos sea permanente. El ejercicio es sano, pero siempre de forma moderada.
Es clave también evitar someter a nuestro pelo a tratamientos de peluquería agresivos y a peinados que puedan dañar los folículos, especialmente en las fases iniciales de la dieta, cuando nuestro organismo aún se está adaptando a los cambios alimenticios y nuestro cabello es más susceptible de caerse, por los motivos que ya explicamos. Podemos ayudarnos también de suplementos vitamínicos o específicos para fortalecer el pelo.
Conocer la relación entre caída de cabello y adelgazamiento es importante porque, si no tomamos medidas a tiempo, el daño a nuestra salud capilar puede ser permanente. Póngase siempre en manos expertas para hacer dieta o para cuidar su pelo: en Clinicana somos expertos en todo tipo de tratamientos para el cabello y una clínica de referencia en trasplantes capilares. Pregunte por el precio de nuestros tratamientos, y pida ya su consulta gratuita.
