Biotina para el pelo: ¿para qué sirve?

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2022-10-20

El uso de biotina para el pelo se conoce desde hace años debido a sus beneficios y cualidades. Se trata de un tipo de vitamina utilizada habitualmente en tratamientos de estética para tratar problemas como la dermatitis, o la debilidad de las uñas y el cabello. Si estás buscando información sobre el precio de un injerto capilar en Turquía, has de saber que el uso de biotina para el cabello puede tener muchos beneficios: no obstante, es importante tomarla bajo supervisión de un especialista, y desde luego no puede sustituir a un trasplante de cabello.

¿Qué es la biotina?

Seguramente te estés preguntando por qué se usa y qué es la biotina para el pelo. La biotina es también conocida como vitamina B7 (antes llamada vitamina H): se trata de una vitamina hidrosoluble que ayuda a nuestro cuerpo a metabolizar los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos (base de las proteínas) y las purinas.

Como todas las vitaminas hidrosolubles, la biotina no se almacena en nuestro cuerpo; tampoco es producida por nuestras células. Por tanto, es necesario consumirla a diario de fuentes externas, como los alimentos.

¿Para qué sirve la biotina?

La biotina favorece la circulación sanguínea y también el crecimiento del pelo, ya que se encarga de regular el funcionamiento de las enzimas responsables de conservar el pelo, la piel y las uñas, y de la producción de keratina, una proteína fundamental para reparar y fortalecer la estructura del cabello. Por tanto, tener unos buenos niveles de biotina no sólo ayuda a que tengamos un cuero cabelludo sano y bien nutrido, sino que además la biotina le dará fuerza, brillo y elasticidad.

Una vez que sabemos para qué sirve la biotina para el pelo y qué beneficios aporta, también es fácil deducir que una carencia de esta vitamina tan fundamental traerá consecuencias para nuestro cabello, que se volverá más fino, frágil y quebradizo, apagado y sin vida; además el pelo se caerá más, y su crecimiento se ralentizará. Por eso es importante que esta vitamina esté presente en nuestra dieta diaria.

Alimentos con biotina que podemos tomar

La mejor biotina para el pelo que podemos tomar es la que podemos ingerir a través de los alimentos, aunque también es posible tomar biotina en pastillas. Podemos encontrarla principalmente en dos grupos de alimentos:

Alimentos de origen animal que contienen biotina:

• Carne de cerdo y vísceras
• Pescado azul (sardinas, atún, salmón)
• Huevos (sobre todo la yema)
• Lácteos
• Hígado y riñones de ternera

Alimentos de origen vegetal con biotina:

• Setas
• Espinacas
• Brócoli
• Cereales integrales
• Semillas
• Nueces

¿Son buenas las pastillas de biotina?

Si por alguna razón no podemos tomar los alimentos que hemos mencionado, o no ingerimos la cantidad suficiente, existe la opción de recurrir a pastillas de biotina para el pelo; son suplementos que habitualmente se venden en forma de cápsulas que contienen otros aditivos para el cabello, como colágeno o ácido hialurónico.

No obstante, la proliferación de este tipo de pastillas y suplementos hace que debamos advertir sobre el riesgo de consumirlos sin supervisión de un especialista, ya que si superamos la dosis máxima recomendada -que en las mujeres adultas es de 30 μg (microgramos) diarios- pueden aparecer efectos secundarios.

Contraindicaciones de la biotina

Aunque se conocen los beneficios del uso de biotina para el cabello, también es importante que conozcamos que la biotina causa efectos secundarios si es consumida en exceso. Algunos de estos efectos pueden ser:

• Náuseas (especialmente en las fases iniciales)
• Dolores estomacales y diarrea
• Reacciones alérgicas (incluyendo inflamación de cara y garganta, erupciones por el cuerpo, etc)
• Aparición de acné en la parte inferior de la cara
• Alergias de diverso tipo
• Aumento del riesgo de aborto en mujeres embarazadas

Además de estas contraindicaciones de la biotina si se toman dosis elevadas, se ha demostrado que tomar suplementos de esta vitamina puede provocar resultados erróneos en algunas pruebas de laboratorio. Por tanto, si tomamos pastillas con biotina debemos notificarlo al especialista antes de hacernos cualquier prueba.

¿Qué pasa si tenemos un déficit de biotina?

Aunque consumirla en exceso causa problemas, obviamente no tomar la cantidad de biotina necesaria para nuestro cuerpo también tiene sus consecuencias, especialmente para el cabello, que es muy sensible a cualquier déficit nutricional. Siguiendo una dieta equilibrada no deberíamos tener problemas de salud capilar por falta de biotina, pero si ocurre podemos tener alguno de estos síntomas:

• Sensación de hormigueo en el cuerpo
• Sarpullidos
• Dermatitis seborreica
• Conjuntivitis
• Alucinaciones
• Depresión
• Debilitamiento o caída del pelo

Este debilitamiento o caída del cabello por falta de biotina no sólo afecta al pelo de la cabeza, sino también a las cejas o las pestañas; además, como han demostrado estudios científicos, afecta tanto al desarrollo como a la pigmentación del cabello.

Beneficios de la biotina

En cualquier caso, los beneficios de la biotina para el pelo son bien conocidos y están demostrados científicamente. Ya sea a través de alimentos o mediante suplementos, además de ser buena para el cabello, el consumo de biotina aporta estos beneficios:

• Ayuda a reducir el sebo y la caspa en el cuero cabelludo
• Ayuda a reducir peso, quemando grasa y carbohidratos
• Fomenta la actividad cerebral, ya que contribuye a la formación de las neuronas
• Protege el corazón al estimular el riego sanguíneo
• Fortalece el sistema inmunológico
• Reduce los síntomas alérgicos
• Repara tejidos y músculos
• Ayuda durante el embarazo y la lactancia

A estos beneficios comunes, hay que añadir otros que tiene la biotina consumida en mayores dosis para ciertos pacientes: hablamos, en cualquier caso, de dosis de biotina que son suministradas bajo estricto control médico, ya que producen efectos secundarios pero también beneficios para determinadas dolencias; a saber:

• Mejora de la condición en las personas que sufren de esclerosis múltiple
• Reduce el dolor nervioso en las personas con diabetes
• Reduce los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes (combinada con cromo)
• Disminuye los calambres musculares causados por la diálisis
• Acorta los episodios de alteración en el estado mental y problemas de motricidad en pacientes con disfunción de ganglios basales (combinada con tiamina)

¿Es bueno usar un champú con biotina?

Es posible usar un champú con biotina para aplicarlo directamente sobre el cabello y contribuir a nutrirlo. Este tipo de champús hacen que tu pelo se vea más luminoso y brillante, y le da un mayor volumen y grosor; también contribuye a evitar el pelo encrespado. No obstante, hay que señalar que es necesario usar el champú con biotina con frecuencia -y durante un largo período- para poder ver sus efectos.

¿Sirve para frenar la caída del pelo?

Son varios los estudios que han demostrado que, si se toma bajo supervisión médica, se puede usar biotina para fortalecer el cabello, estimular su crecimiento y frenar la caída del pelo en personas que sufran de algún tipo de alopecia. Tomar suplementos de biotina estimula la formación de nuevas células de piel, uñas y cabello, evitando que se vuelva débil y quebradizo, y estimulando la irrigación y la nutrición de los folículos.

Así mismo, en personas que sufren un problema de alopecia temporal causado por alguna patología, algunos estudios parecen confirmar que la biotina aplicada directamente en el cuero cabelludo mejora notablemente el crecimiento del pelo al estimular la irrigación de los folículos, así como la formación de queratina, una proteína fundamental en la creación de la estructura del cabello. Por esta razón, en ocasiones los médicos recomiendan a los pacientes que tomen biotina tras un trasplante capilar para estimular la regeneración de los folículos recién implantados.

En general, podemos decir que el uso de biotina para el pelo es seguro en tratamientos estéticos, siempre que se tome en la dosis recomendada y bajo supervisión; en otros casos, dependerá de cada paciente y debe ser un experto quien decida si es el tratamiento adecuado. Recuerda que en Clinicana somos especialistas en todo tipo de tratamientos para el pelo y que contamos con un gran equipo de profesionales experimentados: ¿has visto las opiniones sobre el injerto capilar en Turquía de nuestros pacientes? Descubre por qué somos la clínica mejor valorada. ¡Pide ya tu consulta online gratuita!