قم بالحفاظ على شعر صحي خلال رمضان!

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2017-07-13

من المعروف للجميع فوائد الصيام للجسم بصفة عامة. ولذلك يقدم الصيام خلال شهر رمضان المبارك فرصة جيدة للإستمتاع بهذه الفوائد سواء روحياً وعاطفياً وجسدياً. حيث أنه من خلال الصوم يستطيع الجسم التخلص من المواد الكيميائية والمواد المضافة الموجودة في الأطعمة و المشروبات السكرية يوماً بعد يوم. وبالتالى يجب أن تلاحظ بعد التخلص من  هذه السموم من جسمك تحسناً في حالة كلٍ من بشرتك وشعرك.

يتصادف قدوم رمضان هذه السنة في أشهر الصيف الحارة. فضلاً عن مواجهة ارتفاع درجات الحرارة في شهري تموز / آب، فهناك أيضاً ساعات النهار الصيفية الطويلة، لذلك من المهم الحفاظ على شعرك رطباً خلال هذا الوقت الطويل.

يقدم لكم مركز كلينيكانا زراعة الشعر في اسطنبول، تركيا عدة نصائح للعناية بالشعر والحفاظ عليه صحي وسليم خلال شهر الصيام ولاستقبال العيد بأبهى حلة:

احرص على حماية الجسم من الجفاف:

ذلك لأن الجفاف يؤثر على صحة الشعر بالسلب، لذلك عليك تعويض المياه في جسمك خلال ساعات الإفطار من خلال مشروبات الأعشاب مثل الشاى الأخضر. سوف تحافظ هذه المشروبات على مستويات المياه في جسمك وتحمى الجسم من الجفاف وتقوم بإنعاش الجسم. تجنب المشروبات المحلاة والتى تحتوى على الكافيين حيث أن هذه المشروبات تعمل كمدرات للبول وبالتالى تسبب الجفاف ويمكنها أن تسبب لك العديد من المشاكل كالصداع النصفي مثلاً. يمكنك  أيضاً أن تجرب الماء الموجود داخل جوز الهند! حيث يعمل  سائل جوز الهند على ترطيب الجسم بشكلٍ أفضل من المياه العادية وهو غني بالمعادن والإلكتروليتات. غالباً ما يعتبر الرياضيون المحترفون ماء جوز الهند كبديل طبيعي لمشروبات تعويض الإلكتروليتات والمعادن.

قم بتناول الطعام بشكلٍ صحيح:

من المتوقع جداً الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار وذلك بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة، إلا أن تناول الأطعمة المقلية أو المالحة لن يقوم فقط بإفقادك السوائل وتعريضلك للجفاف فحسب، بل سوف تفشل أيضاً في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في حال قمتم باتباع النصائح التي يقدمها لكم مركز كلينيكانا زراعة الشعر في اسطنبول ستعرفون بأن شعركم يتطلب توازناً جيداً من أوميغا 3، والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ليبقى قوياً ولامعاً.

قد يساهم الإفطار على التمر وكأس من الماء الفاتر الممزوج بالليمون والزنجبيل في التخلص من المواد الضارة من الجسم.

عليك  التركيز على تناول الفواكه والخضروات حيث تحتوى على الألياف والعديد من العناصرالغذائية الأخرى اللازمة للحفاظ على الشعر.وتناول مزيج جيد من الحبوب الكاملة والمكسرات التى تحتوى على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك، وكذلك الإكثار من تناول البروتينات الخالية من الدهون. يحتوي البطيخ الأحمر على مايقارب 90% من المياه وبالتالي فهو يساعد في تزويد الجسم بالماء لذلك ستكون فكرة جيدة تناوله فى الإفطار أو السحور.

عليك العناية بشعرك!

إن اجتماع عوامل الحرارة، الصيام والرطوبة القاسية المتواجدة في الشرق الأوسط ليست جيدة لشعرك. وذلك الحاجة أكثر للعناية بالشعر كى تحافظ على شعرك بأفضل حالاته.

الكثير من أنواع الشامبو المنتشرة في السوق تحتوي على مشتقات الكبريت وهذه المواد تقوم بسحب الزيوت الطبيعية من الشعر وتقوم بتجفيفها وبالتالي استخدام مستحضرات التنظيف الخالية من الكبريت هو أمرٌ بالغ الأهمية خلال شهر رمضان للحفاظ على المياه في الجسم.

كما يجب عدم الغسيل المتكرر للشعر فى فترة الصيام، حيث ينصح البعض بالإكتفاء بغسيل الشعر 3 مرات أسبوعياً.

نصيحة أخيرة للعناية بالشعر أثناء الصيام، عليك بتدليك شعرك بزيت جوز الهند وتركه حيث أن ذلك يساعد على ترطيب وتغذية الشعر.

تجنب التعرّض للشمس لفترة طويلة وحافظ على ترطيب جسمك:

لكي تحافظ على نشاطك خلال الصيام، ننصحك أن تبقى بعيداً عن الشمس، وقم بقضاء يومك في مكان معتدل وتجنب التمرينات المجهدة. إن تناول الفواكه خلال ساعات الإفطار فكرة جيدة، حيث أن المياه التي تحتويها تساعد على توفير المياه للجسم خلال اليوم.

وفي النهاية، يتمنى لكم كادر مركز كلينيكانا زراعة الشعر في اسطنبول تركيا رمضاناً مباركاً وصياماً مقبولاً.