هل يمكنني القيام بالتمارين الرياضية بعد عملية زراعة الشعر؟

By Prof. Dr. Soner Tatlidede 2020-03-30

يفكر العديد من الناس هل بإمكانهم القيام بالرياضة بعد عملية زراعة الشعر. متى يمكنهم البدء بممارسة رياضتهم المفضلة، أو ماهي التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في الأيام الأولى بعد إجراء العملية، وتعتبر هذه الاسئلة من الأسئلة الشائعة بين الأشخاص الذين خضعو لعملية زراعة الشعر أو من خلال الأشخاص الذين يقومون بالبحث عن تكلفة زراعة الشعر في تركيا .

إن كنت من أحد هؤلاء الأشخاص ولديك هذه الاستفسارات، فإننا في هذا المقال سوف نقوم بالإجابة عن جميع هذه الاستفسارات الشائعة بالإضافة إلى تقديم العديد من النصائح المفيدة والتي سوف تكون مهمة جدا عند قيامك بممارسة أي نشاط جسدي وذلك من أجل تجنب إحداث أي ضرر لبصيلات الشعر.

التمرين بعد إجراء عملية زراعة الشعر:

من المهم جدا بعد إجراء عملية زراعة الشعر الاستراحة خلال الأسبوع الأول وتجنب ممارسة أي تمرين جسدي وذلك من أجل عدم إحداث أي ضرر للبصيلات، حيث تعتبر الحركات المقاجئة والتعب الجسدي، بالإضافة إلى التعرق والتعرض للشمس والضغط على موقع المنطقة المزروعة من العوامل المؤثرة على نتائج عملية زراعة الشعر، وخاصة عندما ماتزال المنطقة المزروعة  في مرحلة الشفاء بعد العملية.

لذلك في حال قد تساءلت " هل بإمكاني التعرق بعد عملية زراعة الشعر؟" الجواب: لايجب التعرق الشديد، وذلك بسبب أن التعرق قد يزيد معدل حدوث الألتهابات...خلال الأسبوع الأول من عملية زراعة الشعر ننصح بعدم القيام بتمارين جسدية قوية مثل رفع الأثقال والركض، وينصح بعدم لعب كرة القدم نهائيا وذلك من أجل وجود خطر عالي للتعرض إلى ضربة على الرأس خلال اللعب والتي سوف تؤدي إلى إصابة البصيلات الشعرية المزروعة حديثا.

لمعرفة إذا كان بإمكانك البدء بممارسة الرياضة يمكنك التأكد من عملية شفاء المنطقة المزروعة والمتمثلة بتساقط القشور والتي تعني بأن المناطق التي تم زرع البصيلات الشعرية فيها قد تم شفاؤها. ويتم ملاحظة هذه الأحداث بعد 7 إلى 10 أيام من تاريخ العملية. إن مدة الشفاء للمنطقة المزروعة تختلف من شخص إلى آخر وذلك بسبب العديد من العوامل منها العمر، الصحة العامة للشخص وغيرها.

لكن تذكر دائما: طالما أن عملية شفاء المنطقة المزروعة لم تكتمل بعد يجب على الشخص الحصول على الراحة، وفي حال عدم حدوث ذلك، فإنه من الممكن أن تسبب أذى للبصيلات الجديدة وهذا سوف ينعكس على النتيجة النهائية لعملية زراعة الشعر.

حقيقة، يعتبر تجنب أي نشاط جسدي خلال الشهر الأول من العملية هو الحل الأمثل لضمان الحصول على أفضل النتائج. على الرغم من ذلك، يتم عادة السماح بممارسة تمارين رياضية خفيفة بعد الاسبوع الثاني من العملية وعدم القيام بجهود أو التعرق.

ماهي التمارين الرياضية التي بإمكاني القيام بها بعد عملية زراعة الشعر؟

تعتبر ممارسة الرياضة من العادات الصحية الجيدة للمساهمة في الحفاط على صحة جيدة ، لكن ليست جميع أنواع الرياضات مناسبة بعد القيام بعملية زراعة شعر، وذلك بسبب أنه يجب على كل شخص حماية المنطقة المزروعة والابتعاد عن إحداث أي ضرر لبصيلات الشعر المزروعة حديثا. على الرغم من الإجماع بإمكانية ممارسة الرياضة بعد أسبوعين من تاريخ العملية (في حال اكنمال عملية الشفاء)، يجب أن تكون هذه الرياضة مقتصرة فقط على التمارين الخفيفة والتي لاتحتاج لبذل مجهود عالي أو التعرق.

لذلك يمكننا القيام برياضة المشي (بدون ركض)، تمارين التمدد والبيلاتس أو تمارين الإحماء لكن بوتيرة معتدلة. لكن خلال الأسبوع الثاني من تاريخ عملية زراعة الشعر لايمكن القيام بتمارين حمل الأثقال، حيث يجب على الشخص الانتظار للأسبوع الثالث أو الرابع. مع ذلك يمكننا القيام بتمارين رياضية مختلفة بدون حمل أي وزن.

في حال كنت ترغب بالقيام بممارسة الرياضات التي تتطلب رياضة بدنية واللعب مع الأشخاص( كرة القدم ، كرة السلة) يجب علينا الانتظار شهر على الأقل من تاريخ إجراء عملية زراعة الشعر. يجب اتباع هذه التعليمات ومراعاة فترة الانتظار هذه وذلك بسبب في حال القيام بممارسة التمارين قبل الفترة المذكورة قد يؤدي إلى إصابة وضرر البصيلات والتي سوف تنعكس على النتيجة النهائية لعملية زراعة الشعر والتي لن تكون ناجحة وعدم الحصول على النتائج المتوقعة.

إلى جانب ذلك، من المهم جدا عدم التعرض للشمس خلال ممارسة التمارين الرياضية في الأسبوع الأول من عملية زراعة الشعر، حيث أن أشعة الشمس تؤثر أيضا على سلامة البصيلات وعملية شفاء المنطقة بالإضافة إلى أن أشعة الشمس سوف تؤدي إلى زيادة معدل التعرق وهذا سوف يؤدي إلى ارتفاع نسبة خطورة التعرض للعدوى. أفضل خطوة يمكننا القيام بها وهي ننمارسة التمارين في منطقة يوجد فيها ظل أو ممارسة التمارين في الأيام التي تكون غائمة نوعا ما. يرجى عدم استخدام أي نوع من أنواع القبعات بسبب أنها سوف تسبب احتكاك وضغط على المنطقة المزروعة ومن الممكن أن تسبب أذى للبصيلات.

هل بإمكاني السباحة في البحر أو في حوض السباحة؟

ممارسة رياضة السباحة والتي تتطلب ترطيب وتبليل الشعر في مياه مكلورة أو مياه مالحة من الممكن أن تكون ضارة جدا للبصيلات. يجب التذكير بأن الرطوبة بواسطة الكلور أو أي مواد كيميائية متواجدة في أحواض السباحة سوف تؤدي إلى ضرر في قشرة فروة الرأس وفي البصيلات مؤدية إلى حدوث تجفاف وتهيج لفروة الرأس بالإضافة إلى إزالة الزيت الطبيعي الموجود على فروة الرأس والذي يقوم عادة بحماية الشعر.

من أجل هذه الأسباب يجب تجنب السباحة في مياه البحر المالحة أو حتى مياه أحواض السباحة المالحة، حيث يعتبر الملح أيضا من المواد المسببة للتآكل والتي سوف تؤدي إلى تهيج فروة الرأس أيضا، بالإضافة إلى ذلك إن المياه المالحة في أحواض السباحة من الممكن أن تحتوي على مواد أُ ُخرى التي تؤثر على سلامة الشعر. ولأسباب مماثلة يجب أيضا عدم الذهاب إلى حمام البخار أو منتجعات صحية في الأسبوع الأول من عملية زراعة الشعر.

بشكل عام، ينصح الخبراء بالانتظار لمدة شهر على الأقل ( البعض ينصح بالانتظار حتى 3 أشهر) بعد الحصول على عملية زراعة الشعر من أجل ممارسة أي رياضة في الماء، حتى بعد مرور هذه الفترة المذكورة ننصح بارتداء قبعة سباحة من أجل حماية فروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك عند ارتداء القبعة يفضل وضع مرطب الشعر مع عدم غسله وذلك من أجل زيادة حماية الشعر حيث يلعب هذا المرطب دور حاجز أمام الكلور.

ملاحظة هامة: من المهم جدا الالتزام الداثم و اتباع نصائح طبيبك الخاص

إن جميع هذه النصائح المتعلقة بالقيام بممارسة الرياضة بعد عملية زراعة الشعر سوف تساعدنا في حماية الشعر الجديد، مع ذلك يجب أيضا اتباع نصائح طبيبك المتعلقة بالرعاية مابعد عملية زراعة الشعر، لذلك من المهم جدا الحصول على عملية زراعة الشعر في عيادات ذو خبرة عالية مثل كلينيكانا.

ننصح بتفقد الآراء والتقييمات المتعلقة بزراعة الشعر في تركيا ومعرفة لماذا تعتبر كلينيكانا من أفضل العيادات التي تم تقييمها. إطلب معاينة مجانية الآن!